En vieillissant, il est important de prendre soin de ses muscles pour qu’ils ne s’abîment pas, le sport a donc un grand rôle à jouer. Ça, vous le saviez sûrement déjà, mais ce que vous ne saviez pas, c’est que vous négligez probablement un des muscles les plus importants de votre corps, le cerveau.
En effet le cerveau a lui aussi besoin d’être entretenu afin de pouvoir le préserver du mieux possible en vieillissant.
Pourquoi est-il important d’entretenir son cerveau ?
Le cerveau est un muscle comme les autres, il est donc important en vieillissant de continuer à le stimuler pour ne pas le laisser rouiller.
À la retraite, le cerveau a tendance à être moins poussé, ce qui peut alors causer une détérioration de la mémoire, une concentration plus difficile et une difficulté à réaliser les tâches quotidiennes entre autres…
Il est donc important de l’entraîner régulièrement, tout comme lorsque l’on fait du sport les muscles travaillés sont de plus en plus performants, il en est de même pour le cerveau. Il est surtout important à un certain âge de faire attention à son cerveau afin de prévenir les maladies comme Alzheimer ou des déclins cognitifs en général qui touchent le cerveau.
Entrainer et stimuler son cerveau est donc décisif, il permet d’augmenter les afflux de sang au cerveau, de créer plus de connexion entre neurones, d’améliorer la mémoire… Ces exercices sont donc importants pour que celui-ci fonctionne de la manière la plus optimale possible ainsi que pour d’empêcher le vieillissement des neurones. Stimuler son cerveau permet de manière plus générale de vivre plus longtemps et mieux.
Quels exercices sont à privilégier ?
Tout d’abord, il faut trouver un programme qui vous correspond, en effet, il est important que ces exercices simples vous plaisent pour qu’ils soient le plus efficace possible. Il existe une multitude d’exercices amusants qui permettent à votre cerveau de se muscler.
Les jeux de mémoire sont très recommandés du fait de leurs capacités à entraîner le cerveau et empêcher les petites pertes de mémoire, et sur le plus long terme, prévenir des maladies comme Alzheimer. On peut citer parmi ces jeux le memory, les jeux de cartes, les mots croisés ou encore le scrabble comme des entrainements mentaux efficaces et amusants.
Ensuite les jeux de logiques comme le solitaire, le sudoku, les casse-têtes et les Rubik’s Cubes sont de très bonnes gymnastiques mentales permettant un bon entraînement du cerveau. Sans oublier le puzzle qui est un incontournable dans la matière.
Il n’est bien sûr pas question de réaliser ces exercices de manière intense mais bien d’en faire quelques minutes tous les jours afin de permettre au cerveau de rester efficace.
Mais entraîner son cerveau c’est aussi faire des tâches ludiques comme regarder des vieilles photos, raconter des souvenirs à ses petits-enfants, réécouter des vieilles chansons ou des vieux films. Se souvenir permet alors au cerveau d’être stimulé et de faire appel à des vieux souvenirs parfois bien enfouis.
Il est aussi important de prendre du plaisir à réaliser ces petits exercices bénéfiques pour votre cerveau, et l’on compte parmi ceux-ci des activités ludiques comme la couture, la peinture, la sculpture, le tricot, la cuisine et bien d’autres activités manuelles, et petits bonus si celles-ci sont réalisées en groupe, ce qui contribue à favoriser les interactions sociales.
De plus, avec la retraite vous pouvez vous mettre à jouer d’un instrument ou à apprendre une langue, ce qui est très bénéfique pour votre cerveau !
Pour finir, il ne faut surtout pas négliger les bienfaits de la méditation, celle-ci permet de se reconcentrer sur ses émotions et son esprit, réduire le stress qui est nocif pour le cerveau et en règle générale apaiser le corps.
Mettez-vous dès aujourd’hui aux exercices mentaux pour garder votre cerveau en bonne santé !
Vous avez aimé cet article, alors faites un tour sur le blog du Salon des Seniors et découvrez des articles sur une multitude de sujets.
Pour recevoir des nouvelles du Salon des Seniors, remplissez le formulaire « Restez informé » en bas de page et suivez-nous sur Facebook.